[...] walczę już z nim grubo ponad rok to ogarnia smutek i może powinnam się z nim pogodzić. :/ Ale nie chcę tylko nie wiem jaki jest na niego sposób. Waga stoi jak zaklęta, zobaczymy jak pomiary sobotnie. Ale przynajmniej pomimo redu na treningach ciągle progres który cieszy. 02.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Bogata :D 2150 WW 264WW [...]
Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]
[...] zniknęły. Ogólnie zero pobudzenia, czułem jak bije mi serce ale ciśnienie po zbadaniu było niskie??? A teraz efekty działań, okropna potliwość, przy wykonywaniu codziennych czynności pociłem się jak świnia, na treningu ze mnie się lało. Kapsułkę wziąłem rano, nie zauwazyłem problemów z zasypianiem bo czy z czy bez i tak mam problemy by usnąć. Na [...]
[...] po 6km i plywam 1-2x w tyg. Kcal mam na - 500 ale chyba jeszcze zmniejsze bo slabo schodzi fat. Ten niepokój w bani to zly znak? Jesli chodzi o trening, moze cos pozmieniac? Jestem otwarty na propozycje. Sprecyzuj co znaczy niepokój w głowie... co boisz się wyjść do ludzi czy masz jakieś lęki sytuacyjne związane z ukł.sercowo-naczyniowym...
Witaj, Jeśli to ma być dieta na masę radził bym zmniejszyć białko do 1,8-2 gram na kilogram masy ciała . Tłuszcz spokojnie podbij do 1 gram na kilogram masy ciała, czy na tej diecie się zalejesz? To zależy od bilansu czy jest dodatni czy będziesz wystarczająco intensywnie ćwiczył itp . Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna Wiek :31 Waga :94 Wzrost :192 Obwód klatki :110 Obwód ramienia :36 Obwód talii 98 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu Odżywianie :dieta od początku maja na mase 3955kcl [...]
[...] Opis - Mała ilość kcal - Łatwy w użyciu - Idealny do smażenia mięs, ryb itp Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje [...]
ale jedno mu przyznać trzeba, że Mirek ma taki zryty baniak, że jest śmieszny. Historie o Pudzianie ja lubie łapać i rzucać albo jak sparował z Pudzianem mając złamaną nogę czy o swojej walce w MMA (nieudokumentowanej) co chory wyszedł i wygrał . Okniński to superman, ja bym mu od razu TSa w UFC dał, każdego złoży KO-LA-NA-MI
[...] wczoraj stosuje dietę w której jednym z posiłków jest pierś z kuraka z ryżem. postanowiłem ją usmażyć gdyż to lepiej mi idzie niż jej gotowanie. no i pytanie moje jest takie czy wam też tak mało zostaje go na patelni? z 200g jakie miałem przygotowane, pokroiłem na małe kawałki i na teflon i zostało tego bardzo mało prawie o połowe się zmniejszyło [...]
Może ktoś mądry i zorientowany (Teti? ;-)) jest mi w stanie odpowiedzieć na pytanie, czy to możliwe, że TSH wzrosło, bo ćwiczyłam siłowo i czy to ewentualnie znaczy, że powinnam się oszczędzać? W marcu miałam tsh 5,15. W kwietniu zaczęłam brać euthyrox 25, pod koniec maja miałam tsh 6,4. Teraz biorę euthyrox 37,5. Przez ten czas dość regularnie [...]
[...] bardzo ciężko. Night, potrzebuję zmiany, bo to już trzeci trening, gdzie idzie gorzej, a to wpływa na moją psychikę bardzo negatywnie i demotywująco. Może jakiś deload czy coś? 4. Hip thrust 8/8/12/max 10x70kg/10x85kg/80kg/20x70kg 70kg/9x85kg/80kg/20x70kg 70kg/10x80kg/75kg/20x70kg 10x67,5kg/10x77,5kg/75kg/20x70kg [...]
Witam. Od pewnego czasu a dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w [...]
[...] drastycznych cięć i nie zarzucam za dużo cardio. Jakieś zniechęcenie mnie dpadło ostatnio do tej siłki.. w umie cwicze siłowo bez jakiś przerw od 3-4 miesięcy. Średnio ćwiczy mi się na tym góra dół. Dół ciągle obolały nogi są dosyć mocno jak na mnie katowane a góra tak sobie. Zastanawiam sie czy jednak nie dać połączenia crossfit z FBW paięam [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też [...]
Piekne zdjecia jak zwykle i super kot:) no i dobra technika cwiczen, lepsza od niektorych zawodnikow niestety:) w tym lipidogramie chyba trojglicerydy z hdlem pomylone, bo raczej spadek hdl ze 100 do 80 to nie powod do dumy, poza tym miec HDL na poziomie 80 czy 100 to juz nie lada wyczyn;) na jakiej diecie byla zawodniczka, niskotluszczowej?
Nigdy o czymś takim nie słyszałem, że wino z wtaminami i osłonkami w jednym. Może dil Cie ściemnia coś. A na redukcji nie masz diety? To tylko na masie się ma dietę? Jaki masz cel cyklu? Wiek jeszcze uzupełnij. Wiek jest uzupełniony w ankiecie. Mam, oczywiście, dieta od czarnego furiata ;p Moge wyliczyć mniej więcej ilość b/w/t. Jednakże chodziło [...]
[...] super tyle że jest jeden problem. Przez to że dzień w dzień spędzam bardzo dużo czasu na cardio spalam sporo kalorii i nie daję rady zjeść tyle ile powinienem. Pytanie : czy na siłę "wciskać" te kalorie w siebie czy ograniczyć jednak te cardio, albo może po prostu pogłębić ten deficyt? Dodam że czasem jest to 200kcal extra ale zdarza się [...]
Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]
Witam. Od pewnego czasu a dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
